Posted by - Меньше выходите на улицу и сократите количество социальных контактов, таких как совместные застолья или другие встречи.
- Поддерживайте социальную дистанцию с другими людьми.
- Не совершайте поездок за пределы своего населенного пункта без
крайней необходимости. Если это неизбежно, то в поездках носите *
хирургическую маску и продолжайте это делать в течение 14 дней после возвращения.
- При посещении стран/районов с активным распространением вируса COVID-19 избегайте тесного контакта с людьми с повышенной температурой или симптомами ОРВИ. Если необходимо контактировать с ними, наденьте хирургическую маску и продолжайте носить маски в течение 14 дней с момента возвращения.
- После возвращения незамедлительно проконсультируйтесь с врачом при повышении температуры или появлении других симптомов. Сообщите врачу о недавней поездке и любом контакте с животными. Носите хирургическую маску, чтобы предотвратить распространение болезни.
- Не трогайте животных, птиц. Воздержитесь от посещения птичьих рынков и ферм. Не употребляйте в пищу мясо диких животных и не посещайте места, где оно подается.
- Соблюдайте правила личной гигиены:
- Медицинская маска может предотвратить передачу респираторных вирусов от больных людей. Люди с симптомами ОРВИ, даже легкими, должны носить маску.
- Носите маску в общественном транспорте или в местах большого скопления людей. Правильно надевайте ее, соблюдайте гигиену рук при надевании и снятии маски.
- Избегайте прикосновений к носу, рту и глазам.
- Следите за чистотой рук. Соблюдайте правила гигиены рук, особенно перед тем, как прикоснуться ко рту, носу или глазам; до еды; после посещения туалета; в общественных местах после прикосновения к поручням или дверным ручкам; при загрязнении выделениями из дыхательных путей после кашля или
чихания.
- Прикрывайте нос и рот бумажными носовыми платками при чихании и кашле. Не плюйте на пол и не мусорьте. Отхаркивайте слюну в бумажный носовой платок. Использованные платки выбрасывайте в мусорное ведро с крышкой, после чего тщательно мойте руки.
- Тщательно мойте руки с мылом не менее 20 секунд. Ополосните водой
и высушите с помощью одноразовых бумажных полотенец. Не прикасайтесь
чистыми руками к крану, чтобы выключить воду, для этого, например, оберните *
бумажное полотенце вокруг крана.
- Если нет средств для мытья рук или если руки визуально чистые, в качестве альтернативы используйте жидкое дезинфицирующее средство для рук, содержащее 70-80% спирта.
« После посещения туалета сначала опустите крышку унитаза и только затем смывайте, чтобы предотвратить распространение микробов.
- При возникновении симптомов ОРВИ используйте маску для лица, воздержитесь от посещения школы, работы или мест массового скопления людей. Незамедлительно обратитесь за медицинской помощью.
- Не используйте респираторы типа N 95, поскольку нужны специальные навыки, чтобы правильно носить и снимать их. В противном случае чувство ложной защищенности может привести к повышению риска инфицирования.
- Избегайте мест массового скопления людей с плохой вентиляцией, если вы чувствуете недомогание.
- Поддерживайте чистоту в помещении:
- Поддерживайте хорошую циркуляцию воздуха.
- Не менее одного раза в неделю проводите уборку в доме с помощью разведенного бытового отбеливателя (10 мл отбеливателя, содержащего 5,25% гипохлорита натрия, на 990 мл воды): нанесите на поверхности, оставьте на 15-30 минут и смойте водой. Металлические поверхности дезинфицируйте с помощью 70% спирта.
- Для очистки поверхностей, загрязненных секретом дыхательных путей, рвотой или экскрементами, используйте одноразовые полотенца с сильной абсорбирующей способностью для удаления видимого загрязнения. Продезинфицируйте загрязненные и прилегающие поверхности с помощью дезсредства. Неметаллические поверхности обработайте разведенным бытовым отбеливателем (10 мл отбеливателя, содержащего 5,25% гипохлорита натрия, на 490 мл воды): нанесите на поверхности, оставьте на 15-30 минут и смойте водой. Металлические поверхности дезинфицируйте с помощью 70% спирта.
- Ведите здоровый образ жизни:
- Соблюдайте сбалансированную диету.
- Делайте регулярные физические упражнения.
- Соблюдайте режим отдыха.
- Не курите и не употребляйте алкоголь.
Источник: Центр охраны здоровья (The Centre for Health Protection is a professional arm of the Department of Health for disease prevention and control).